Bu nedenle annelerin düzenli ve çeşitli yiyecek gruplarından beslenmeleri gerekmektedir.Emziren anne en az iki su bardağı süt veya yoğurt tüketmeli, her gün tüm besin gruplarından (meyve, sebze, et, tahıllı yiyecekler) düzenli olarak yemelidir. Emziren anneler sigara içmemelidir. Çay ve kahve gibi besleyici değeri olmayan ve uyarıcı içecekler almamalı veya az tüketmelidir. Bu dönemde anneler sütü arttırmak için aşırı beslenme sonucu fazla kilo almamaya dikkat etmelidirler. Protein, vitamin ve mineral ihtiyacı da artmıştır. Emziren annelerin vitamin ve demir takviyesine ihtiyacı vardır. Emziren annelerin sıvı ihtiyacı da artmıştır ve günlük en az 2,5 litre sıvı tüketimi şarttır. Emziren annenin, emzirme döneminde ek bir besine ya da kaloriye gereksinimi yoktur. Hamilelik döneminde alınan kiloların ortalama 1,5 kg’ mı süt bezleri için, 2 kg ise anne depoları içindir. Emzirme süresince günlük 500 kalori harcandığı düşünülürse 6 ay içerisinde, hamilelikte alınan 3,5 kilonun kendiliğinden verilmesi gerekir.