Omega-3 yağ asidi herkesin tüketmesi gereken bir yağ asidi ama kadınların daha fazla önem vermesi gerekmekte.

Hamilelik döneminde bebeğin sinir gelişimi ve beyin gelişimi için çok önemli bir yağ asidi. Emziklilik döneminde sütün kalitesini artırmakta ve annenin lohusa sendromundan kurtulmasına yardımcı olmakta.

Menstürasyon sorunlarını hafifletmekte ve regl’yi düzenlemektedir. Menopoz döneminde östrojen salınımını artırmakta ve kemik sağlığını güçlendirmektedir.

Haftada 2 kez 1 porsiyon tüketmeye özen gösterin.